Recomendaciones

La mejor recomendación que una persona puede recibir es que sea prudente y LA PREVENCIÓN. Ejercitar la mente es una de las formas más efectivas de prevenir la amnesia; realiza cuentas matemáticas de memoria, recuerda direcciones y procura interactuar con los que te rodean. La amnesia se puede prevenir la amnesia, o al menos retrasarla, con nuestros hábitos cotidianos. La salud del cerebro, al igual que sucede con otros músculos, depende bastante de cuánto y cómo trabaja. Por lo tanto, se recomienda mantener la salud mental en buenas condiciones. A continuación se muestran unas breves pautas a seguir para el cuidado de nuestra salud mental y para así prevenir patologías como esta.

1. Mantenernos ocupados

Entre otras actividades, para mantener la mente ocupada podemos realizar lo siguiente:

• Realizar tareas que impliquen estar en contacto con muchas personas

• Salir a la calle

• Hacer cuentas matemáticas simples

• Recordar direcciones

• Cumplir obligaciones

2. Dormir

El descanso es fundamental para que el cerebro (como los demás músculos) se pueda recuperar y así prevenir la amnesia. Dormir 8 horas seguidas cada noche permite archivar los recuerdos de esa jornada y proteger los del pasado.

3. Evitar el estrés

Aquellas situaciones que nos alteran la tranquilidad afectan el funcionamiento general del cerebro, sobre todo en lo referido a la memoria. Por ello, cuando estamos bajo mucho estrés no podemos acordarnos de ciertos datos o nos cuesta mucho concentrarnos.

4. Comer sano

La dieta es fundamental para que cada parte del cuerpo funcione como corresponde. Si consumimos grasas, azúcares y fritos, las arterias se van tapando y no llega suficiente oxígeno y sangre al cerebro. En cambio, las frutas, las verduras y las legumbres mejoran el riego sanguíneo hacia esta zona.

• Se recomienda consumir almendras y nueces, ya que tienen muchas vitaminas y minerales (sobre todo potasio y fósforo), que son indispensables para la salud del sistema nervioso.

• No dudes en comer una manzana al día para evitar la fatiga mental.

• También añade a tu dieta uvas, dátiles y naranjas.

- El consumo del alcohol, el fumar, el uso excesivos de las drogas ilícitas etc. deben ser evitados.

5. Hacer ejercicio

Algo tan básico como caminar 20 minutos todos los días puede mejorar notablemente las funciones cerebrales. Si hacemos actividad física moderada 3 veces por semana ofreceremos más oxígeno al organismo en general y al cerebro en particular.